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Septembre, un mois idéal pour (re)courir

Ecrit par Steph, le 7 septembre 2009 Entraînement

Un peu comme le mois de Juin, le mois de Septembre est un mois idéal pour pratiquer la course à pied. Les fortes chaleurs sont plus ou moins terminées, il ne fait pas encore froid et le soleil est encore au rendez-vous.

Après les vacances d’été certains vont se remettre à courir et d’autres vont continuer leurs entraînements habituels, moi c’est un peu des deux. En effet, ce mois de Septembre est synonyme de début de préparation pour mes prochaines compétitions de fin d’année, après un été plutôt relax et quelques entraînements mineurs.

J’ai commencé dès ce soir avec une séance de cardio pour retrouver une vitesse correcte et un niveau de cardio appréciable. Après un échauffement et 30 minutes d’endurance, j’ai effectué 10 répétitions de fractionné 30′/30′ puis 10 minutes d’endurance.

Je n’ai pas trop souffert et même apprécié ces 10 répétitions, cependant les 10 dernières minutes ont été plus difficiles. Cette première sortie m’a permis d’effectuer moins de 10 kilomètres, et de reprendre en douceur une régularité de mes entraînements.

Dans quelques jours je vais intégrer les 10 kilomètres de Lyon dans mes entraînements, avec comme ligne de mire Marseille-Cassis le 25 octobre 2009.

10 km et Semi Marathon de Lyon 2009

Ecrit par Steph, le 2 septembre 2009 Compétition

Le Semi Marathon de Lyon a lieu le 20 Septembre 2009 cette année, et j’ai décidé de ne pas participer à cette compétition. Du moins je ne ferais pas les 21,1 kilomètres lors de cette édition, mais seulement les 10 kilomètres.

La raison est simple, je dois participer à la légendaire course de Marseille-Cassis le 25 octobre 2009 et j’ai envie de me préserver pour cette course. Non pas que je ne serais pas capable d’effectuer deux courses de 20 kilomètres en l’espace d’un mois, mais tout simplement car j’ai envie d’arriver frais pour la plus belle course de France.