Mon objectif de cette année était de terminer un semi-marathon avant décembre 2010. Après les 10 kilomètres de Lyon de la semaine dernière, je pense revoir mon objectif à la baisse et me concentrer sur un nouveau 10 kilomètres en novembre (sûrement à Beaune).

Je pourrai ainsi aborder 2011 avec plus de sérénité et oublier cette mauvaise année 2010 au niveau course à pied. Prochain objectif, me faire un calendrier de courses bien précis pour l'année à venir! J’espère laisser les doutes et les gênes physiques derrière moi maintenant.

Cette semaine j’ai effectué deux sorties de 5 kilomètres chacune, j’envisage deux sorties légèrement plus longues la semaine prochaine et pourquoi pas une séance type VMA courte.

Dans tous les cas, je pense avoir retrouvé de bonnes sensations en courant. C’est une chose qui me manquait terriblement depuis plusieurs mois, et c’est tant mieux.

Je tiens toujours le rythme de deux séances courtes par semaine, à savoir 4 kilomètres par sortie et donc 8 kilomètres par semaine. Je ressens une bonne progression au fil des séances, puisque l’effort est de moins en moins difficile. Je devrais passer la barre des 10 kilomètres hebdomadaires d’ici quelques jours.

Tout cela est encore un peu léger, mais tout revient doucement. Laissons le temps aux temps, comme dirait l’autre.

Photo prise par mes soins

J’ai opté pour un démarrage en douceur avec des séances courtes pendant quelques temps, afin de retrouver de bonnes sensations et de ne pas trop forcer au départ. Au maximum, je parcours 5 kilomètres deux fois par semaines.

Mon genou gauche suit le rythme pour l’instant, tout comme mon état physique général (je n´ai pas dit que j´enchainerais les kilomètres sur un vélo de route ou faire un marathon). Je pensais avoir plus perdu que cela au niveau forme après 6 mois d’arrêt, mais je constate avec surprise que la course c’est comme le vélo, ça ne se perd pas (du moins je parle pour moi).

La suite du programme est simple : continuer sur ce rythme jusqu’à l’été, avec éventuellement des séances un peu plus soutenues sur le rythme, mais inférieure à 5 kilomètres sur la distance.

Après, on verra…

Située en plein coeur de la ville, les Berges du Rhône traversent Lyon du Nord au Sud pour relier le Parc de la Tête d’Or au Parc de Gerland. Elles sont aménagées depuis 2007 et proposent un parcours qui longe un des plus grands fleuves de France.

Distance : ~3 kilomètres du Nord au Sud
Lieu : Centre Ville

Les avantages

- Parcours situé en plein coeur de la ville.
- Berges aménagées et facilement praticables.
- Cadre moderne et agréable.
- Vue sur la ville de Lyon.
- Liaison entre deux parcs Lyonnais majeurs.

Les inconvénients

- Profil légèrement montant du Sud au Nord.
- Beaucoup de monde lorsqu’il fait beau.
- La présence de restaurants à certains endroits (odeurs, monde, …).
- Le Rhône apporte parfois beaucoup de vents.

Mon point de vue

Les Berges du Rhône sont agréables pour une balade en famille le samedi après-midi, pour la course à pied il est préférable de s’y rendre soit tôt le matin, soit tard le soir. La liaison entre les deux parcs Lyonnais permet de constituer des parcours intéressants en plein coeur de la ville.

Contrairement au Parc de la Tête d’Or, les itinéraires de course à pied possibles à l’intérieur de Parc sont moins nombreux, car il s’étend tout en longueur au bord du Rhône, juste derrière l’Université Lyon 1.

Le circuit en huit du Parc de la Feyssine

(cliquez pour agrandir)

Distance : ~ 4 kilomètres
Lieu : Lyon Nord / Villeurbanne

Les avantages

- Parc sportif.
- Apporte un peu de nature et de verdure à proximité de la ville.
- Donne l’impression d’être au plein coeur d’un bois.

Les inconvénients

- Parcours redondant.
- Le périphérique passe juste à côté.

Mon point de vue

Accessible après une remontée des Berges du Rhône, je me rend souvent au Parc de la Feyssine lorsque j’effectue des séances longues distances. J’effectue plusieurs fois un circuit en forme de huit à l’intérieur de ce Parc, qui donne l’impression d’être au milieu des bois après seulement quelques hectomètres.