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Où courir à Lyon ? #1 : Le Tour du Parc de la Tête d’Or

Ecrit par Steph, le 3 février 2010 Entraînement

Voici le premier article d’une série que j’inaugure sur ce blog. Intitulée Où courir à Lyon ?, cette série à pour but de vous résumer quelques parcours et circuits praticables en course à pied, qui ont pour décor la capitale des Gaules et ses alentours.

Pour commencer je prends l’option facile en vous proposant le parcours que j’effectue le plus souvent, à savoir le Tour du Parc de la Tête d’Or. Ce circuit peut s’effectuer plusieurs fois dans une même séance, je reviendrais dans d’autres articles sur plusieurs alternatives possibles à l’intérieur de ce Parc.

L’hiver, la saison que je préfère

Ecrit par Steph, le 10 novembre 2009 Entraînement

La saison la plus froide de l’année arrive, et c’est à ce moment là que la question du repos se pose essentiellement. En effet, le temps n’est plus forcément clément, il fait froid et mise à part quelques passionnés, plus grand monde ne chausse ses running.

Cette façon de pensée n’est pas mauvaise, au contraire, au cours d’une année il est toujours bon de s’octroyer un peu de repos pour repartir du bon pied. L’hiver est la saison idéale pour cela, au vu des conditions d’entraînements.

Personnellement je ne suis pas cette idée, je fais tout le contraire. En effet, je préfère prendre du repos en été et courir tout l’hiver. C’est une autre façon de voir les choses, qui possède également ses avantages.

Un coach personnel virtuel à domicile grâce à Asics

Ecrit par Steph, le 3 novembre 2009 Entraînement

La marque Asics vient d’ouvrir un site Internet qui propose un large choix de vidéo de coaching. Grâce à l’expertise d’un professionnel, il est possible de bénéficier de nombreux conseils pour améliorer vos différents entraînements, et ainsi vous maintenir en forme.

Septembre, un mois idéal pour (re)courir

Ecrit par Steph, le 7 septembre 2009 Entraînement

Un peu comme le mois de Juin, le mois de Septembre est un mois idéal pour pratiquer la course à pied. Les fortes chaleurs sont plus ou moins terminées, il ne fait pas encore froid et le soleil est encore au rendez-vous.

Après les vacances d’été certains vont se remettre à courir et d’autres vont continuer leurs entraînements habituels, moi c’est un peu des deux. En effet, ce mois de Septembre est synonyme de début de préparation pour mes prochaines compétitions de fin d’année, après un été plutôt relax et quelques entraînements mineurs.

J’ai commencé dès ce soir avec une séance de cardio pour retrouver une vitesse correcte et un niveau de cardio appréciable. Après un échauffement et 30 minutes d’endurance, j’ai effectué 10 répétitions de fractionné 30′/30′ puis 10 minutes d’endurance.

Je n’ai pas trop souffert et même apprécié ces 10 répétitions, cependant les 10 dernières minutes ont été plus difficiles. Cette première sortie m’a permis d’effectuer moins de 10 kilomètres, et de reprendre en douceur une régularité de mes entraînements.

Dans quelques jours je vais intégrer les 10 kilomètres de Lyon dans mes entraînements, avec comme ligne de mire Marseille-Cassis le 25 octobre 2009.

Reprise en douceur du cardio

Ecrit par Steph, le 29 juillet 2009 Entraînement

Après avoir repris tout doucement l’entraînement il y a quelques semaines, j’ai opté cette semaine pour une séance de cardio, juste pour voir où j’en étais sur ce point là après deux mois d’inactivité.

Si j’ai repris sans trop de difficulté la course à allure normale, ce n’est pas du tout la même chose lorsque j’essaye de monter mon rythme cardiaque dans les tours pour améliorer ma vitesse.

Hier soir j’ai donc ressorti mon cardio Polar avant d’aller faire deux tours de Parc (de la Tête d’Or). Après un échauffement correct et quelques minutes d’endurance, j’ai passé la seconde en augmentant mon allure pour atteindre une fréquence cardiaque entre 95 et 100% de ma fréquence cardiaque maximale, en fractionné 30″/30″.