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Marathon de Paris 2009 : J-6

Ecrit par Steph, le 30 mars 2009 Entraînement

Ca y est la date fatidique approche, ce week-end je cours la 33ème édition du Marathon de Paris. Cela fait 7 mois que je suis inscrit et j’ai consacré 10 semaines complètes à préparer cette compétition (à mon niveau).

Je vous avoue que le stress commence à faire son apparition à l’aube de mon premier Marathon. Je pense que c’est un comportement normal lorsque l’on aborde les 42,195 km pour la première fois. Ca ira mieux lorsque j’aurais débloqué mon compteur.

Au niveau préparation physique, tout va bien. Je récupère tranquillement des nombreux kilomètres que j’ai effectués les semaines précédentes, tout en continuant à courir un petit peu quand même. Au programme de l’avant dernière semaine j’ai parcouru une trentaine de kilomètres, histoire de ne pas tout perdre et de continuer à maintenir mes différentes allures.

Marathon de Paris : J-26

Ecrit par Steph, le 10 mars 2009 Entraînement

Les jours défilent et la course arrive à grands pas, j’ai hâte ! Depuis ce week-end je visionne des vidéos pour voir ce qu’il m’attend  au milieu de 37000 personnes.

Et bien cela va changer des courses que j’ai effectué jusqu’ici. Si tout va bien je devrais commencer à courir 5 minutes après le départ, après que tout le monde se soit élancé et je ne devrais pas me retrouver tout seul lors du parcours.

Côté entraînement cela suit son petit bonhomme de chemin, les séances d’endurance sont de plus en plus longues et j’effectue de moins en moins de séance de VMA. Ce week-end j’ai couru 2h10 samedi matin pour effectuer 24 kilomètres entre le Parc de la Tête d’Or, de la Feyssine et de Miribel Jonage.

Marathon de Paris J-40

Ecrit par Steph, le 26 février 2009 Entraînement

Le mois de Mars va bientôt commencer et il fait jour maintenant lorsque je pars courir le soir. C’est un signe que le printemps arrive et le Marathon de Paris également. A 5 semaines du départ je me sens prêt physiquement à parcourir les 42,195 kilomètres du bitume Parisien, sans objectif de temps mais simplement en terminant la course. Même si secrètement j’aimerais terminer entre 3h50 et 4h10, mais chut je le garde pour moi.

Dimanche matin j’ai parcouru 22 kilomètres et je me sentais bien, j’aurais pu continuer. C’est plutôt une bonne nouvelle,  donc dès le lendemain j’ai fait une sortie un peu moins intensive de 12 kilomètres avant de me reposer 48 heures jusqu’à ce soir.

Une séance de VMA m’attend tout à l’heure, ainsi qu’une séance d’une heure relax samedi matin et une séance d’environ 2 heures d’endurance dimanche. Si on compte du dimanche au dimanche, cela fera environ 80 kilomètres en sept jours.

Marathon de Paris : J-52

Ecrit par Steph, le 12 février 2009 Entraînement

Le 5 avril 2009 se rapproche à petits pas et ma préparation pour le Marathon de Paris avance plutôt bien. Sur les 3 premières semaines de préparation spécifique qui viennent de s’écouler, je ne suis pas passé à côté d’une seule séance et je suis assez content de moi.

Lors de la première semaine j’ai effectué 4 séances (VMA, Seuil et 2 x endurance) pour une cinquantaine de kilomètres parcourus. Le temps n’était pas forcément favorable, la pluie et le froid auraient pu me troubler mais je ne me suis pas laisser faire !

Marathon de Paris : J-75

Ecrit par Steph, le 20 janvier 2009 Entraînement

Après une très hivernale plutôt bien choisie, je commence dès maintenant ma préparation pour le Marathon de Paris qui a lieu le 5 avril 2009. Je vais essayer au maximum de partager ces 10 prochaines semaines sur ce blog, cela me une certaine forme de motivation supplémentaire.

Qu’il pleuve, qu’il neige où qu’il vente je vais suivre au maximum un programme d’entraînement. Ce programme je l’ai élaboré grâce aux conseils de Jogging International et de quelques sites spécialisés dans le running, va m’aider à courir les 42,195 kilomètres du parcours en moins de quatre heures.

J’espère arriver à cet objectif de moins de quatre heures, qui me paraît bien réalisable. Cela ne va pas être simple, mais je suis motivé et en forme, c’est l’essentiel.