Le livre Courir le Marathon de Michel Delore met en avant 42 questions essentielles autour de la distance reine, il n’élucide pas tous vos mystères personnels mais il contribue fortement à une bonne préparation physique. L’auteur apporte des réponses clés à des sujets importants.

Par exemple : un point de côté sur le Marathon peut-il se produire ? ou encore j’ai peur de ne pas arriver en grande forme le jour du Marathon, que faire ?

L’autre livre Courir du Jogging au Marathon, de Michel Delore également, évoque la distance reine mais pas seulement. Du 5 au 100 kilomètres, ce livre traite un grand nombre de sujets sur toutes les distances et sur beaucoup de termes techniques intéressants.

J’ai une préférence pour le deuxième ouvrage que je vous présente aujourd’hui, bien que le premier soit également très intéressant.

Courir le Marathon

Courir du Jogging au Marathon

La préparation physique est en effet un élément à ne pas négliger en course à pied, surtout lorsque l’on prépare une compétition importante. Comprenez par « importante », la longueur et la difficulté de la course.

Le modeste coureur ne fera que courir, alors que le passionné fera attention aux appels de son corps et essayera d’améliorer les points sensibles de son anatomie. Quelques livres et conseils peuvent alors jouer un rôle important.

Voici donc quelques livres que je vous conseille, ils offrent des conseils spécifiques et des contributions techniques détaillées sur la préparation physique en générale, les abdominaux, la respiration ou encore le stress.

Sport Santé et Préparation Physique – Thierry Maquet & Rachid Ziane

Les connaissances évoluent… et vous ?
À partir des dernières études scientifiques et de l’expertise sur le terrain, voici les réponses aux questions que vous vous posez au sujet de la santé et de la préparation physique du sportif. Planification de l’entraînement, échauffement et récupération, travail musculaire, alimentation et hydratation, prévention et traumatologie, les enfants et les adolescents sportifs…
Grâce à des articles courts, simples et fonctionnels, les auteurs vous apportent ici une alternative au manque de temps dont vous disposez pour effectuer vos recherches et à la difficulté de trouver des informations actualisées. Ce véritable ouvrage de référence rassemble, sous forme de synthèses, des points de vue établis, mais aussi des connaissances plus actuelles, et même souvent inédites. Les différents thèmes traités autour de la préparation physique vous permettront d’optimiser vos entraînements, au-delà des spécialités sportives et de leurs spécificités.

Gérer la pression en compétition – Marylène Pia

« J’étais trop tendu, j’ai mal joué », « Trop d’enjeu, j’ai craqué ! »…
Ce livre résolument pratique vous donne les clés concrètes pour gérer la pression et être performant en compétition. Vous y trouverez des exercices pour mieux vous connaître, des fiches pratiques pour apprendre à se détendre et des programmes pour gérer efficacement la pression. Un style dynamique, une mise en page interactive, un CD audio pour découvrir les techniques et vous entraîner : plus qu’un livre, un véritable coaching pour vous permettre d’exprimer tout votre potentiel le jour «J». Un ouvrage à destination des sportifs, des entraîneurs, éducateurs dans tous les sports.

Objectif abdominaux – Laurent Lopez

Cet ouvrage de référence s’adresse à toutes les personnes souhaitant travailler ses abdominaux, que ce soit dans une perspective de bien-être, de performance sportive ou d’esthétique. Après des explications complètes sur le rôle et le fonctionnement des abdominaux, cet ouvrage propose des exercices et des programmes d’entraînement adaptés aux objectifs de chacun. Il permettra ainsi aux sportifs de développer leur puissance musculaire pour améliorer leurs performances. Et il permettra également aux personnes, à la recherche d’un corps esthétique, de développer progressivement les fameuses « tablettes de chocolat ».

Bien respirer – Jacques Choque & Laurence Gaudin

Comme tout être vivant, vous respirez. Mais êtes-vous certain de bien respirer ?
La respiration influe directement sur de nombreux paramètres de votre bien-être quotidien et peut vous permettre d’atteindre différents objectifs : préserver votre capital santé et développer votre énergie, mieux gérer votre stress et vos émotions, vous relaxer en toutes circonstances, améliorer la qualité de votre sommeil, adapter votre organisme à l’effort et mieux récupérer, augmenter votre pouvoir de concentration…
Considérée comme naturelle, la respiration est très souvent oubliée ; il est pourtant essentiel de travailler et d’améliorer votre processus respiratoire, de le développer et de le rendre plus performant en respectant les principes énergétiques et physiologiques naturels. Pour chaque thème, après vous avoir expliqué les différents aspects de la respiration et présenté ses bénéfices, les auteurs vous proposent des exercices illustrés, simples et efficaces, issus de différentes méthodes complémentaires (sophrologie, yoga, stretching…). En fin d’ouvrage, une évaluation vous permet de tester votre respiration et de constater les progrès accomplis.

D’autres ouvrages de ce genre sont disponibles sur le site Internet des Éditions Amphora.

J’ai reçu ce midi même le calendrier des courses de Jogging International, mais d’autres revues vont faire exactement la même chose pour le numéro du mois en cours. Celui de Jogging paraît le 12 Décembre 2009.

Vous avez donc l’embarras du choix pour choisir le calendrier qui vous convient. Le contenu est quasiment identique, mais la forme de chaque édition est différente.

Ce sera l’occasion pour beaucoup de coureurs, de commencer à faire une ébauche de leur calendrier 2010. Comme d’habitude, on cochera les courses que l’on fait tous les ans, mais aussi les nouveautés que l’on souhaite accrocher à son palmarès, sans oublier LA course de la saison pour laquelle toute l’année fait presque office de préparation.

J’ai feuilleté rapidement ce calendrier 2010 et j’ai déjà coché les courses pour lesquelles je serais au départ comme tous les ans, à savoir le Semi Marathon de Lyon 2010 (19 Septembre) et le Semi Marathon de Beaune 2010 (20 Novembre).

Si tout va bien je serais rétablis d’ici là. Il ne me reste plus qu’à envisager doucement ma reprise, puis à définir une ou deux courses supplémentaires pour cette année qui arrive.

Et vous, avez-vous déjà programmé quelques compétition pour l’an prochain ?

J’aime beaucoup ce magazine qui fait partie, pour moi, des meilleurs magazines Running de France, mais je n’achèterais pas cet hors série pour la simple et bonne raison que je l’ai déjà acheté l’an passé.

Oui mais tu sais Steph il y a des plans en plus, de nouvelles informations et des régimes adaptés conseillés pour préparer un 42,195 !

Que nenni ! J’ai feuilleté ce numéro chez mon marchand de journaux et je n’ai pas vu de grandes différences. Le modèle de l’année dernière me suffira bien pour obtenir des informations de préparation.

Par contre, si vous ne possédez pas ce numéro hors série et que vous souhaitez préparer un Marathon en 2010, alors courrez l’acheter. J’ai préparé le Marathon de Paris 2009 grâce à un plan d’entraînement de l’hors série 2009 et j’ai été globalement satisfait.

A cette occasion vous retrouverez dans ce numéro un historique du magazine, qui nous apprend que la première édition du magazine est sorti en mai 1983. Plusieurs personnages importants de Jogging International prennent la parole et fournissent leur petite anecdote à propos du magazine.

Vous retrouverez également un historique et une évolution de quelques courses et Marathon, que Jogging a suivi tout au long de son existence.

Rendez vous chez votre marchand de journaux !