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Marathon de Paris : J-75

Ecrit par Steph, le 20 janvier 2009 Entraînement

Après une très hivernale plutôt bien choisie, je commence dès maintenant ma préparation pour le Marathon de Paris qui a lieu le 5 avril 2009. Je vais essayer au maximum de partager ces 10 prochaines semaines sur ce blog, cela me une certaine forme de motivation supplémentaire.

Qu’il pleuve, qu’il neige où qu’il vente je vais suivre au maximum un programme d’entraînement. Ce programme je l’ai élaboré grâce aux conseils de Jogging International et de quelques sites spécialisés dans le running, va m’aider à courir les 42,195 kilomètres du parcours en moins de quatre heures.

J’espère arriver à cet objectif de moins de quatre heures, qui me paraît bien réalisable. Cela ne va pas être simple, mais je suis motivé et en forme, c’est l’essentiel.

En 2008 je m’étais fixé de courir un semi-marathon en moins de deux heures. J’ai complètement rempli cet objectif, puisque j’ai couru deux semi-marathons en 1h56 puis 1h53.

Pour courir le Marathon de Paris je passe par une préparation générale et une préparation spécifique. Ma préparation générale est en cours depuis quelques jours, et me permet de parcourir plusieurs kilomètres en améliorant ma forme physique générale.

Ma préparation spécifique va débuter le 26 janvier 2009. Elle va me permettre de m’entraîner spécifiquement pour les 42,195 kilomètres en alliant seuil, vitesse et endurance. Je prévois 4 séances d’entraînement par semaine (mardi, jeudi, samedi et dimanche). Au fil des semaines j’essayerais de résumer ces séances.

Cette préparation ne pourra pas être parfaite, je devrais gérer selon les circonstances et aménager mes séances d’entraînement. Pour m’aider je suis équipé de mes Asics Gel Stratus 2 et du Polar RS200Sd.

Mes lieux d’entraînement sont à côté de chez moi à Lyon : Parc de la Tête d’Or, Parc de la Feyssine, Berges du Rhône et Cité Internationale. Si je rentre en Bourgogne je m’entraînerais du côté du Parc de la Colombière à Dijon ou dans les vignes autour de Chassagne Montrachet. En cours de préparation je participerais également au semi-marathon de Nuits-St-Georges.

Allez c’est parti pour 10 semaines sportives intenses, qui se concluront par 42,195 kilomètres au milieu de 37 000 personnes.