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Quelques lectures utiles pour une bonne préparation physique

Ecrit par Steph, le 18 mars 2010 Lecture

Les éditions Amphora ont eu la gentillesse de me faire parvenir quelques nouveaux livres publiés cette année. Tous ont un rapport avec la préparation physique et le sport. Je le trouve parfaitement adapté à l’univers de la course à pied, c’est pour cela que je vous en parle aujourd’hui.

La préparation physique est en effet un élément à ne pas négliger en course à pied, surtout lorsque l’on prépare une compétition importante. Comprenez par « importante », la longueur et la difficulté de la course.

Le modeste coureur ne fera que courir, alors que le passionné fera attention aux appels de son corps et essayera d’améliorer les points sensibles de son anatomie. Quelques livres et conseils peuvent alors jouer un rôle important.

Voici donc quelques livres que je vous conseille, ils offrent des conseils spécifiques et des contributions techniques détaillées sur la préparation physique en générale, les abdominaux, la respiration ou encore le stress.

Sport Santé et Préparation Physique – Thierry Maquet & Rachid Ziane

Les connaissances évoluent… et vous ?
À partir des dernières études scientifiques et de l’expertise sur le terrain, voici les réponses aux questions que vous vous posez au sujet de la santé et de la préparation physique du sportif. Planification de l’entraînement, échauffement et récupération, travail musculaire, alimentation et hydratation, prévention et traumatologie, les enfants et les adolescents sportifs…
Grâce à des articles courts, simples et fonctionnels, les auteurs vous apportent ici une alternative au manque de temps dont vous disposez pour effectuer vos recherches et à la difficulté de trouver des informations actualisées. Ce véritable ouvrage de référence rassemble, sous forme de synthèses, des points de vue établis, mais aussi des connaissances plus actuelles, et même souvent inédites. Les différents thèmes traités autour de la préparation physique vous permettront d’optimiser vos entraînements, au-delà des spécialités sportives et de leurs spécificités.

Gérer la pression en compétition – Marylène Pia

« J’étais trop tendu, j’ai mal joué », « Trop d’enjeu, j’ai craqué ! »…
Ce livre résolument pratique vous donne les clés concrètes pour gérer la pression et être performant en compétition. Vous y trouverez des exercices pour mieux vous connaître, des fiches pratiques pour apprendre à se détendre et des programmes pour gérer efficacement la pression. Un style dynamique, une mise en page interactive, un CD audio pour découvrir les techniques et vous entraîner : plus qu’un livre, un véritable coaching pour vous permettre d’exprimer tout votre potentiel le jour «J». Un ouvrage à destination des sportifs, des entraîneurs, éducateurs dans tous les sports.

Objectif abdominaux – Laurent Lopez

Cet ouvrage de référence s’adresse à toutes les personnes souhaitant travailler ses abdominaux, que ce soit dans une perspective de bien-être, de performance sportive ou d’esthétique. Après des explications complètes sur le rôle et le fonctionnement des abdominaux, cet ouvrage propose des exercices et des programmes d’entraînement adaptés aux objectifs de chacun. Il permettra ainsi aux sportifs de développer leur puissance musculaire pour améliorer leurs performances. Et il permettra également aux personnes, à la recherche d’un corps esthétique, de développer progressivement les fameuses « tablettes de chocolat ».

Bien respirer – Jacques Choque & Laurence Gaudin

Comme tout être vivant, vous respirez. Mais êtes-vous certain de bien respirer ?
La respiration influe directement sur de nombreux paramètres de votre bien-être quotidien et peut vous permettre d’atteindre différents objectifs : préserver votre capital santé et développer votre énergie, mieux gérer votre stress et vos émotions, vous relaxer en toutes circonstances, améliorer la qualité de votre sommeil, adapter votre organisme à l’effort et mieux récupérer, augmenter votre pouvoir de concentration…
Considérée comme naturelle, la respiration est très souvent oubliée ; il est pourtant essentiel de travailler et d’améliorer votre processus respiratoire, de le développer et de le rendre plus performant en respectant les principes énergétiques et physiologiques naturels. Pour chaque thème, après vous avoir expliqué les différents aspects de la respiration et présenté ses bénéfices, les auteurs vous proposent des exercices illustrés, simples et efficaces, issus de différentes méthodes complémentaires (sophrologie, yoga, stretching…). En fin d’ouvrage, une évaluation vous permet de tester votre respiration et de constater les progrès accomplis.

D’autres ouvrages de ce genre sont disponibles sur le site Internet des Éditions Amphora.