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5 conseils pour reprendre sereinement la course à pied

Ecrit par Steph, le 6 septembre 2012 Entraînement

Après un long arrêt, la reprise de la course à pied n’est jamais une chose facile, que cet arrêt soit forcé ou non. Bien entendu, toutes les revues spécialisées vous conseilleront mieux que moi, mais rien ne vaut une expérience personnelle, que je partage avec vous aujourd’hui.

Une fin d’année tranquille et sereine

Ecrit par Steph, le 7 octobre 2010 Entraînement

Malgré une météo encore très clémente en ce début de mois d’octobre, la saison froide arrive à grand pas. Il est alors temps pour moi d’aborder une fin de saison tranquille et sereine, en prenant toutefois le temps de me maintenir à un niveau régulier.

Mon objectif de cette année était de terminer un semi-marathon avant décembre 2010. Après les 10 kilomètres de Lyon de la semaine dernière, je pense revoir mon objectif à la baisse et me concentrer sur un nouveau 10 kilomètres en novembre (sûrement à Beaune).

Douce progression…

Ecrit par Steph, le 10 juin 2010 Entraînement

Alors que j’ai repris la course à pied depuis environ un mois et demi, les premiers progrès commencent à se faire sentir. Quelques limites physiques sont également présentes, mais tout cela est normal après 6 mois d’arrêt forcé.

Je tiens toujours le rythme de deux séances courtes par semaine, à savoir 4 kilomètres par sortie et donc 8 kilomètres par semaine. Je ressens une bonne progression au fil des séances, puisque l’effort est de moins en moins difficile. Je devrais passer la barre des 10 kilomètres hebdomadaires d’ici quelques jours.

Tout cela est encore un peu léger, mais tout revient doucement. Laissons le temps aux temps, comme dirait l’autre.

Reprise 2010, enfin !

Ecrit par Steph, le 15 mai 2010 Entraînement

Après plusieurs mois d’arrêt et des semaines entières sans courir le moindre kilomètre, j’ai enfin rechaussé mes runnings ce mois-ci pour tester la solidité de mon genou mais surtout pour retrouver du plaisir en courant. Mon terrain de jeu, vous devez le connaître si vous me suivez depuis quelques temps, le Parc de la Tête d’Or à Lyon.

Photo prise par mes soins

J’ai opté pour un démarrage en douceur avec des séances courtes pendant quelques temps, afin de retrouver de bonnes sensations et de ne pas trop forcer au départ. Au maximum, je parcours 5 kilomètres deux fois par semaines.

L’hiver, la saison que je préfère

Ecrit par Steph, le 10 novembre 2009 Entraînement

La saison la plus froide de l’année arrive, et c’est à ce moment là que la question du repos se pose essentiellement. En effet, le temps n’est plus forcément clément, il fait froid et mise à part quelques passionnés, plus grand monde ne chausse ses running.

Cette façon de pensée n’est pas mauvaise, au contraire, au cours d’une année il est toujours bon de s’octroyer un peu de repos pour repartir du bon pied. L’hiver est la saison idéale pour cela, au vu des conditions d’entraînements.

Personnellement je ne suis pas cette idée, je fais tout le contraire. En effet, je préfère prendre du repos en été et courir tout l’hiver. C’est une autre façon de voir les choses, qui possède également ses avantages.