Ecrit par Steph, le 18 mars 2010 Lecture
Les éditions Amphora ont eu la gentillesse de me faire parvenir quelques nouveaux livres publiés cette année. Tous ont un rapport avec la préparation physique et le sport. Je le trouve parfaitement adapté à l’univers de la course à pied, c’est pour cela que je vous en parle aujourd’hui.
La préparation physique est en effet un élément à ne pas négliger en course à pied, surtout lorsque l’on prépare une compétition importante. Comprenez par « importante », la longueur et la difficulté de la course.
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Ecrit par Steph, le 7 septembre 2009 Entraînement
Un peu comme le mois de Juin, le mois de Septembre est un mois idéal pour pratiquer la course à pied. Les fortes chaleurs sont plus ou moins terminées, il ne fait pas encore froid et le soleil est encore au rendez-vous.
Après les vacances d’été certains vont se remettre à courir et d’autres vont continuer leurs entraînements habituels, moi c’est un peu des deux. En effet, ce mois de Septembre est synonyme de début de préparation pour mes prochaines compétitions de fin d’année, après un été plutôt relax et quelques entraînements mineurs.
J’ai commencé dès ce soir avec une séance de cardio pour retrouver une vitesse correcte et un niveau de cardio appréciable. Après un échauffement et 30 minutes d’endurance, j’ai effectué 10 répétitions de fractionné 30′/30′ puis 10 minutes d’endurance.
Je n’ai pas trop souffert et même apprécié ces 10 répétitions, cependant les 10 dernières minutes ont été plus difficiles. Cette première sortie m’a permis d’effectuer moins de 10 kilomètres, et de reprendre en douceur une régularité de mes entraînements.
Dans quelques jours je vais intégrer les 10 kilomètres de Lyon dans mes entraînements, avec comme ligne de mire Marseille-Cassis le 25 octobre 2009.
Ecrit par Steph, le 20 janvier 2009 Entraînement
Après une très hivernale plutôt bien choisie, je commence dès maintenant ma préparation pour le Marathon de Paris qui a lieu le 5 avril 2009. Je vais essayer au maximum de partager ces 10 prochaines semaines sur ce blog, cela me une certaine forme de motivation supplémentaire.
Qu’il pleuve, qu’il neige où qu’il vente je vais suivre au maximum un programme d’entraînement. Ce programme je l’ai élaboré grâce aux conseils de Jogging International et de quelques sites spécialisés dans le running, va m’aider à courir les 42,195 kilomètres du parcours en moins de quatre heures.
J’espère arriver à cet objectif de moins de quatre heures, qui me paraît bien réalisable. Cela ne va pas être simple, mais je suis motivé et en forme, c’est l’essentiel.
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