Ecrit par Steph, le 15 mai 2010 Entraînement
Après plusieurs mois d’arrêt et des semaines entières sans courir le moindre kilomètre, j’ai enfin rechaussé mes runnings ce mois-ci pour tester la solidité de mon genou mais surtout pour retrouver du plaisir en courant. Mon terrain de jeu, vous devez le connaître si vous me suivez depuis quelques temps, le Parc de la Tête d’Or à Lyon.
Photo prise par mes soins
J’ai opté pour un démarrage en douceur avec des séances courtes pendant quelques temps, afin de retrouver de bonnes sensations et de ne pas trop forcer au départ. Au maximum, je parcours 5 kilomètres deux fois par semaines.
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Ecrit par Steph, le 7 septembre 2009 Entraînement
Un peu comme le mois de Juin, le mois de Septembre est un mois idéal pour pratiquer la course à pied. Les fortes chaleurs sont plus ou moins terminées, il ne fait pas encore froid et le soleil est encore au rendez-vous.
Après les vacances d’été certains vont se remettre à courir et d’autres vont continuer leurs entraînements habituels, moi c’est un peu des deux. En effet, ce mois de Septembre est synonyme de début de préparation pour mes prochaines compétitions de fin d’année, après un été plutôt relax et quelques entraînements mineurs.
J’ai commencé dès ce soir avec une séance de cardio pour retrouver une vitesse correcte et un niveau de cardio appréciable. Après un échauffement et 30 minutes d’endurance, j’ai effectué 10 répétitions de fractionné 30′/30′ puis 10 minutes d’endurance.
Je n’ai pas trop souffert et même apprécié ces 10 répétitions, cependant les 10 dernières minutes ont été plus difficiles. Cette première sortie m’a permis d’effectuer moins de 10 kilomètres, et de reprendre en douceur une régularité de mes entraînements.
Dans quelques jours je vais intégrer les 10 kilomètres de Lyon dans mes entraînements, avec comme ligne de mire Marseille-Cassis le 25 octobre 2009.
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